女孩子對於身材的追求是不會隨著時間的推移而改變的，那麼追求完美身材的同時，怎樣讓自己舒服的健康的瘦身呢？相信大家對這個話題會很感興趣，那就讓我們接著往下看吧，都是乾貨哦~
工具/原料
自己
方法/步驟
看了很多有關減肥的文章、節目，也試過很多方法，可總是不見效。其實，減肥必須做到三個原則，那就是健康飲食、堅持運動、規律作息。三者相輔相成，缺一不可。要牢記哦~
運動就不說啦，選擇適合自己的，長期堅持就可以，一開始沒有太大動力的話，就從每天半小時開始。比如，有的人體質不是特別好，不適合劇烈運動，也不喜歡跑步，那就可以散步啊，保持心率120最好。記住，鍛鍊半小時以上，身體才會開始減脂肪哦~不足半小時是起不到這個效果的。
作息的話，最佳的休息時間是晚上九點到凌晨五點，不過現在的人不會那麼早睡，那就儘量十一點前睡覺。關於睡眠，這裡有一個誤區，睡覺這事不是睡幾個小時的 事，而是幾點睡幾點起的事，這個很重要，一般來說，十一點前睡覺，那就往後算6.5-7.5個小時，睡足了就起來。切忌貪睡，睡多會胖哦~
下面講一些健康飲食的方法吧：
早晚各一杯脫脂牛奶，晚上睡前一小時喝。不喜歡喝牛奶，或者脾胃不太好，或者不適合喝牛奶的人，可以喝酸奶，更容易吸收。不過挑選的時候，要選保質期短的，生產日期在兩三天內的，儘快喝完。超過三天，酸奶裡面的益生菌基本上就不剩多少了。
這麼做的科學依據是：
缺鈣易生成脂肪，補鈣，能燃燒脂肪，並抑制其生成。
下面講主食。飯是一定要吃的，只有大米能夠補充力氣。不過，在吃的時候，可以搭配一些其他的主食一起吃，不僅營養全面，而且能夠減少熱量的攝入，何樂而不為呢？那這些可以搭配的主食有：糙米、胡蘿蔔泥、山藥、土豆、南瓜、芋頭。
這樣搭配的好處是：
在米飯、饅頭、餅中，糙米膳食纖維和維生素B族含量最高，而聚氨酸含量相對較少，形成的脂肪較少。同時，米飯中鉀元素含量高（人體不可或缺的微量元素），而胡蘿蔔泥等能夠延長飽腹感。
減肥也不是說不可以吃肉啦，可以吃，放心大膽的吃，吃多少都沒有問題。不過，肉的選擇很重要，有的肉脂肪少、口味好，這種就可以多吃。比如：雞鴨肉、瘦牛肉、魚肉、兔肉。最忌諱豬肉啦，用以上的肉代替好啦。
這麼做的原理是：
少量脂肪能夠抑制胃蠕動，抑制小腸蠕動，延長飽腹感。並且，雞鴨肉瘦牛肉中，蛋白質含量相對較高，脂肪含量極少。
健康飲食怎麼能少了蔬菜呢，記得一定要選用新鮮的蔬菜，最好是炒完就吃掉，不留到下一頓。不過多數家庭都做不到這點，那就儘量不過夜吧，菜當天買當天吃掉。還有一點很重要的就是應季，也就是什麼季節吃什麼蔬菜，因為只有應季的新鮮蔬果，裡面才富含維生素、礦物質、抗氧化物（延緩衰老）。
最後一點，這個很重要，就是一定要保持良好的心態，愉悅的心情。因為啊，心情好就能更好的執行以上說的辦法啦，更容易堅持下去哦。現在壓力這麼大，空氣汙染水汙染，不如意的事又那麼多，開心一天是一天，不開心一天是一天，那麼為什麼不讓自己開心點呢？教你一個辦法，笑點低呢就看看“開心一刻”，笑點高呢就補充正能量，多和射手座（出生日期為11月23日~12月21日）的女孩子聊天啦，保證生活處處是歡樂你信不信。
注意事項
所有的內容都是健康養生節目自己整理的，都是乾貨，可以放心用。