減肥是一件非常不容易的事情，既要吃的健康，也要達到減肥的效果，真的會讓人難以堅持，今天本人將以自己減肥成功的案例，告訴大家，減肥其實是一件只要堅持，真的可以成功的事情；
方法/步驟
減肥目標：減肥一點是要有一點動力的，要知道自己為什麼要減肥，如果你的減肥理由是為了穿漂亮衣服，那麼這個理由，恐怕讓你堅持減肥的時間最多3天……找一個足夠讓自己有動力的理由，那麼減肥目標有了，剩下的就是堅持出效果了；
減肥場地：我當時的減肥場地選擇的是健身房，理由如下，①場地設施齊全②不受天氣影響③可以任務夥伴。如果理由夠充足，那麼就開始吧……
減肥食譜：沒有；早晨正常吃，而且一定要吃，吃一些蛋白質高的食物，比如雞蛋，牛奶；上午嘴饞的時候可以吃一個蘋果；中餐正常吃，但是吃飽就好，細嚼慢嚥；下午到晚上基本處於除了喝水什麼都不吃的狀態，偶爾嘴饞可以吃一個蘋果；
減肥運動①：管住嘴之後，要邁開腿，我選擇去健身房去減肥，就是因為單一的運動，會讓人容易疲倦，放棄，這時候，你可以在健身房換著不同的健身方式；我每天下午6點開始，跑步半個小時，上瑜伽課一個小時，然後做做其他的小運動；
減肥運動②：跟著健身房的節奏，每天上不同的課程，比喻瑜伽，普拉提，單車等，人多的時候，自己其實是比較容易堅持的。還可以游泳，這樣減肥是在娛樂中度過的，你所需要的，其實就是一份堅持；
減肥須知：本人在將近2個月的時間，減了15斤，而且不反彈，也沒有因為壓抑了飲食而暴飲暴食，因為想吃的，都已經在白天吃過了，晚上其實忍一忍，還是比較容易接受的，再者，要注意的就是，不要和碳酸飲料和吃高熱量的零食，尤其是晚上；
注意事項
減肥需要堅持，堅持就是改變，祝大家就減肥成功；