頸椎病產生的原因大多數因為坐姿習慣導致的，我們正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎彈性，減輕緩衝重力的震盪，防止損傷。但是頸椎病就會讓這些生理彎曲消失或是變形，導致嚴重的後果。
那麼頸椎痛日常需要做哪些措施可以改善症狀呢？
方法/步驟
不要讓頸椎和肩部受涼
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象也要記得快速的去保暖，不要讓頸椎和肩部受涼。
沒事的時候做頸部保健操
無論身在何處，我們都可以很好的保養頸椎，如果你身邊有一把椅子就可以嘗試一下做法：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
多進行戶外運動
俗話說“生命在於運動”，如果我們的頸椎缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，小鳥要向你推薦的運動專案是游泳、打球、練瑜伽等。
多吃補鈣補血補氣的食物
現在人都喜歡減肥，導致營養攝入不均衡，小鳥建議用餐的時候的時候可以吃一些補鈣補血補氣的食物。花生、黑芝麻、牛肉等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
枕頭要軟硬適中
對於人體的頸椎來說枕頭和床也是親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，符合人體頸部生理曲度，可以讓頸椎得到很好的休息。
注意事項
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