常見的早餐誤區?

一日三餐對於人的健康很重要。但是很多人因為工作或者忽視，常常不吃早餐，或者早餐隨便應付，這裡就來談談這些常見的早餐誤區。

常見的早餐誤區

不吃早餐自然是最不好的，不吃早餐一是讓人精力不集中，長期更容易患胃病和膽結石，所以早餐還是要吃的。

在來看看我們的早餐選擇有哪些誤區。

第一就是常見的牛奶麵包，甜牛奶+麵包，糖分足血糖上升快會讓人有倦意。長期選擇比較單一的話營養也不夠豐富。

第二類就是常見的豆漿油條，這類過於油膩，不僅油脂高。

油炸食品也不適宜長期食用，這些早餐都是常見的早餐，並不是說不好。而是從營養健康選擇應該更加多元化，更加均衡。

早上鹹菜清粥，早上吃的清淡。蛋白質攝入比較少，但是鈉攝入多，對肝腎壓力會增加。可以搭配荷包蛋等蛋白食物。相比於鹹菜，沙拉或許會更有營養。

只吃蔬菜水果，蔬果健康，但是其缺點也是有的，就是糖分不足。人很容易覺得乏力。如果不是減肥節食，還是應該適當選擇一些主食才合適。

最後說說早餐正確的選擇，早餐前也就是起床後可以喝水，再吃早餐這個更好。

早餐營養均衡為宜，至少要補充足夠的能量這樣才能應對一天的工作。

早餐不一定就要匆匆忙忙，可以根據一家人的安排。選擇比較簡單的又營養的早餐。比如沙拉和牛奶麵包搭配。煎蛋和白粥，小炒青菜搭配。

多留幾分鐘給早餐，多留幾分鐘給健康。