腰腿痛是很常見的現象，要怎麼才能有效的緩解呢，可能很多醫生會告訴你倒著走可以緩解，但走一段時間發現沒有什麼效果，其實是自己做的不對，這裡我來給大家說下正確的倒走方法。
工具/原料
舒服的運動鞋
開闊的空間
方法/步驟
首先要先熱身，好像給身體提個醒一樣，告訴它做好準備，要運動了。
其次站直身體，感覺好像有什麼東西吊著你一樣。有一種向上的感覺，然後開始向後邁腿，腿一定要直，不可以彎。就這樣走一百米左右。
這種方法都知道，但是據我看到的一些鍛鍊的人走都是錯的，達不到效果。按我的方法去鍛鍊不用多長時間一定可以告別腰腿痛。
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注意事項
最主要的就是一定要站直身體。
然後就是腿一定要直，不然沒用