很多人都有失眠的毛病，不知道從何下手，我有一些方法，希望對大家有幫助哦。
工具/原料
食物
咖啡
方法/步驟
一 牛奶
在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質，像這種蛋白質豐富的食物都能讓你快速入眠。
二 泡熱水腳
人睡覺的時候，體溫下降得很快，所以在睡前泡個熱水腳，睡時溫度下降的快又多，這樣更容易就睡著了。
三 冥想
冥想法很有效果的哦，就是觀察你身上某個部位的運動，比如呼吸，只將注意力放在呼吸上，使大腦放空，就得到了休息。
四 呼吸
深深吸一口氣，屏住呼吸四秒鐘，然後再緩緩撥出一口氣，八秒鐘。往復做幾分鐘，能讓你的心情放鬆，然後快速入眠。
五 運動
在睡覺之前三個小時左右做運動比如跑步，回來後泡一個熱水澡，沒過多久就會想睡覺。
六 看書
找一本書，在你覺得想睡時看，睡前看十分鐘左右可以讓你精神疲倦，快速入眠。
注意事項
咖啡別喝太多
睡前一個小時左右洗澡