隨著社會發展生活負擔加重，壓力大，心情緊張所導致睡眠時常，因睡眠不好給我們的工作和家庭造成了很多困惑。白天無精打采，晚上精神飽滿。一人將影響家庭成員跟著休息不好，因無法休息好情緒煩躁，胃口不香等等煩惱。
工具/原料
心事重重
睡眠不好
方法/步驟
睡眠不好說明我們的大腦還在工作中，神經緊張。首先我們要停止思考的問題，放鬆大腦和神經，使我們整個身體放鬆，閉上雙眼，雙手放在丹田，忘記自我這就是佛家所說的打坐。
找一些放鬆心情的音樂聽聽，我們閉上雙眼，靜心坐下或者躺在床上，心隨著旋律走，頭輕輕地點動著，在不知不覺中就有了睡意或進入夢鄉。
自我催眠其實很簡單就是找個繩子和鑰匙環，把繩子捆在鑰匙環上，找個能固定繩子的地方，把繩子捆起來，放在眼前讓它擺動，雙眼看著鑰匙環隨它擺動就行了。
穴位按摩，太陽穴和百會穴，用手指在百會穴用力按揉，力度要適量，按揉大約五分鐘為宜。其次是太陽穴，用手指在太陽穴按揉，力度適量，按揉五分鐘。可使我們安神。
在睡覺前泡泡澡，喝杯白開水，然後再用溫水泡腳，二十至三十分鐘，可減輕疲勞促進血液迴圈。
對於嚴重失眠者，最好諮詢醫生和治療。同時加強身體鍛鍊，
注意事項
嚴重失眠者，最好諮詢醫生和治療
強身體鍛鍊