各種魚油的宣傳做得非常好，甚至有的堪稱功效神奇。我們到底是該吃魚還是吃魚油呢？看起來好難選的樣子。
工具/原料
魚
方法/步驟
魚類味道鮮美，含有豐富的完全蛋白質，脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，無機鹽、維生素含量較高。
魚油，包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎、調節血脂等健康益處。
相比較下，吃魚的好處多多：吃魚可以健腦、護心降脂、高效補鈣、養血、防糖尿病和高血壓、抗氧化、防畸變等。
在選擇上，魚油來自魚，而且提純的魚油還不穩定，那麼吃魚不是更直接、更有效嗎？
所以，魚油，應該是吃不起魚或者嫌吃魚太麻煩的一種無奈選擇。
注意事項
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