很多懶人不喜歡運動，所以就損失了通過運動來瘦身的很多機會。有的人運動了，但是一點效果都沒有。其實不用刻意去強迫自己去做大量的運動，多動一動就能起到健身的作用。現在的社會，體型真的很重要，但是怎樣才能在自己努力之下見到一些減肥功效，而且保證不反彈呢？小編和大家一起來分享一下。
工具/原料
簡單的休息時間
合理的飲食
方法/步驟
走路瘦身注意正確姿勢：雙臂主動擺動，步伐要大，腳跟先著地，再腳趾，再腳趾頭。腳趾用力蹬離地面，膝蓋稍彎，健走時擡頭挺胸，用慢速和中速行走，每次步行可以延續20分鐘，慢慢地增加運動量，堅持走下去，任何瘦身事情都不是一朝一夕完成的，能走路就儘量不要開車。
精油按摩和生吃木瓜：精油具有發揮性，氣味芳香，能夠通經絡，活血脈，幫助解決肥胖症還可以豐胸，精油按摩主要是刺激乳腺穴，木瓜能夠豐胸眾所周知，，但是它還可以縮小肥大細胞，促進新陳代謝。不妨試試這種吃法。
瘦臉：用嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反覆幾次。撇嘴，嘴脣先往右撇，保持10秒，再往左撇，同樣保持10秒。想象自己是隻小獅子，下巴稍微往下傾嘴角往外側牽動，再重複幾次，能夠縮緊臉部肌肉，達到瘦臉的效果。按摩嘴巴，雙手貼在腮幫，然後嘴巴張開呈啊狀，輕輕按摩幾次，放鬆後再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子。
瘦腰：側躺，尤其是睡覺的時候。一直手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前，身體保持挺直，然後腰部用力向下。也可以躺在地上伸直雙腳然後提升、放回，不要接觸地面，重複做。左腳站立，提起右腳，雙手握住用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替即可。
看電視做瘦身：很驚訝吧？看電視還可以瘦身！仰臥在地板上，腿擡高和地板垂直，手放在臀部下，多使用下腹部的肌肉把腿舉高，或者坐在一張腳夠不到地的高椅上，兩腳夾住電話簿，夾高至與地板平行再放下。試試吧，還不錯的呢。
怎樣吃肉不長胖？兔肉，牛肉，魚肉，雞肉，瘦豬肉等等，有人一天不吃肉心裡鬧得慌，但是吃肉又怕長胖，所以我推薦幾類不長胖的肉類：色澤鮮紅或暗紅：比如像豬肉牛肉羊肉，肉色鮮白，如雞肉鴨肉鵝肉兔肉，幾乎無色，如螃蟹肉，平均一週2次不要過多，更有利於保持完美的身材。
制定一個完美計劃吧，很多人就是沒有一個計劃，所以堅持不下，而知有做你自己的瘦身拉拉隊，才能真正走上減肥這條的道路
注意事項
一口一次吃不成胖子，一天成不了瘦子
想妥協時拿過去的照片看一看
不要用吃來舒緩壓力
上班午餐最好自己帶
瘦身不僅為了美麗更是為了健康