高考中，如何緩解考試的緊張情緒？?

又到了一年一度的高考期間，家中是否有人在參加這場人生重要的考試呢？作為家人、朋友或者要考試的人，有沒有想過在考試的時候應該如何正確對待呢？小編這裡有幾點關於如何緩解考試中的緊張情緒的建議，大家不妨看一看。

工具/原料

保持平常心態

方法/步驟

建議一：喝點水讓心情平復一下。

不要害怕考試的時候會上廁所而不敢喝水，適當的喝點水可以讓自己的心情平靜很多，喝水的同時也會讓自己變得更加有精神，在考試的時候發揮會更加自信。如果害怕一直上廁所的話就在考前去一次，然後水少喝一點就可以了。

建議二：雙手緊握，放鬆冷靜。

如果在考試的時候緊張到手無法動筆的話這是一種正常的現象，有的時候會害怕自己沒辦法按時完成卷子而緊張得手都寫不了字，這時候就應該停下手來，然後雙手緊握，看看時間，如果還剩下10分鐘左右就不要害怕，自己還是有可能做完的，對自己一定要有信心。

建議三：閉上雙眼，好好思考。

高考或者平時的考試考的不是你有多聰明而是考的是你有多細心，一般考的題型都是你平時有遇到的，所以如果實在是緊張一定要先停下筆來，然後閉上雙眼好好思考一下自己平時是否有接觸過類似的題目，然後回憶以下對於這些題目該如何解決。

建議四：給自己心理暗示。

考試的時候最害怕的是自己對自己的不自信，然後選擇放棄，無論在考前自己對知識點的掌握有多少都要對自己有點信心，然後帶著自信去考試，做題的過程當中用平常心來對待就可以了，不要太過多的考慮就可以發揮出正常的水平了。

建議五：仔細看題，認真思考。

當緊張到手都握不住筆的時候，千萬不要害怕自己寫不出答案來，好好看看題目的要求，回顧相似的題型以及要考察的知識點，將自己覺得對的答案寫上去，不要留空白，寫上去還有得分的可能，沒寫一點機會也沒有了。

建議六：考完一科就不要再想。

當考完一科後就不要再想上一科考試的情況了，只要專心做好這一科的題目就好，讓自己都保持最佳的狀態來處理最重要的題目。

注意事項

冷靜的頭腦好好對待考試。