每個人在生活中都會遇到一定的困難，有時我們感覺很痛苦，心情很抑鬱，那這種情況應該怎麼辦呢，如何調節呢，下面給大家介紹一下。
方法/步驟
不要一個人獨處。越是一個人越容易胡思亂想，可以找朋友聊聊天。
轉移自己的注意力。想一些開心的事情或者打掃一下房間，房間乾淨心情也會好。
看個搞笑點的電影或者其他節目，開懷大笑一下，放鬆自己的心情。
可以去遊樂場玩一些刺激點的專案，讓不愉快的心情喊出來，不要壓抑自己。
回家看看父母，感受一下家庭的溫暖和親人的慰問，會讓自己舒服很多。
出去運動。可以爬山或者游泳，運動也可以趕走不愉快的心情。
