隨著人民生活水平的不斷提高，飲食結構的改變以及生活節奏的加快，痛風的發病率呈上升的趨勢。痛風會給病人帶來很大的痛苦，可導致痛風性關節炎、痛風石、關節畸形、痛風性腎結石。痛風的發病與生活方式有關，那麼在日常生活中該如何做，才能減少痛風的發作呢？
工具/原料
痛風
生活方式
方法/步驟
限制嘌呤食物的攝入
發作期 。可選擇嘌呤含量低的食物，如奶製品、蛋類、蔬菜、水果、細糧等。
禁用含嘌呤高的食物，如豆芽、香菇、海鮮、動物內臟、啤酒等。
緩解期 。可限量選用嘌呤含量中等的食物，如肉、魚、禽肉等，每天約為60-90g,可用煮過湯的熟肉代替生肉，也可自由選用一些含嘌呤低的食物，如五穀類、奶類、蔬菜等。
降低體重
痛風患者應控制能量攝入，選擇適當的體重目標（BMI小於25kg/m2),儘量達到或稍低於理想體重，最好低於理想體重的10%-15%。減重不能過快，否則易誘發痛風急性發作。
飲食易清淡
日常飲食適量限制蛋白質的攝入，並以含嘌呤少的穀類、蔬菜類為主。可選乳類、乾酪、雞蛋等，儘量不食用肉、魚、禽類等。
儘量不吃火鍋
因為火鍋的湯大多由動物內臟、蝦、貝類為原料，不易食用強烈刺激性的香料和調味品。應限制鈉鹽的攝入，通常每天應控制在2-5g。
限制酒精飲料
啤酒引起痛風的危險性最大，所以不宜飲啤酒和白酒；可適量飲用紅酒，葡萄酒中的保護性因素（花青素、類黃酮等對尿酸代謝發揮積極作用）可以減輕甚至抵消酒精導致痛風的風險。。
每日足量飲水
痛風患者應保證每日攝入充足的水分可稀釋血液，有利於尿酸從腎臟排洩。痛風患者每日飲水量應多於2OOOmL，並少量多次飲水。可在睡前或夜間醒來時飲水，以防止夜尿濃縮。
補充各種維生素和礦物質
應注意經常補充各種維生素，尤其是B族維生素和維生素C；還應補充鈉、鉀、鎂等元素，這些都是鹼性物質，有利於尿酸排出。也可通過多吃蔬菜水果，蔬菜和水果等富含礦物質和維生素，有利於尿酸的溶解與排洩
長期堅持運動
運動以中等運動量為宜，每天在餐後一小時進行中等度運動，以運動後心率每分鐘110-120次，微微出汗為好，早晚各一次，每次30分鐘。選擇有氧運動，如快走、慢跑、慢速游泳、騎車、跳舞、打太極拳等。
緩解緊張情緒
應勞逸結合，保持正常作息。長期精神緊張和心理壓力過大會造成尿酸代謝紊亂，精神刺激和應激可誘發痛風發作。
注意事項
不提倡長期採用嚴格的限制嘌呤的膳食。
不要做無氧運動，如快速短跑，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐等。痛風發作時應停止鍛鍊。