營養補充劑的正確吃法?

現在的人們越來越重視食物營養，希望自己身體健康，有充沛的精力去學習、工作，不過，如何正確補充營養，卻成了很多人的困擾，希望這篇經驗可以給大家幫助。

工具/原料

營養補充劑

方法/步驟

瞭解營養補充劑：很多人並不瞭解什麼是營養補充劑，認為營養補充劑就是保健品，其實保健品與營養補充劑是有區別的。保健品是通過國家食品藥品監督管理局認證的具有保健功能的食品，保健品中具有保健功能的保健成為必須達到一定的要求。而營養補充劑以補充營養為目的，不具有保健功能。

糖尿病患者：糖尿病患者長時間控制飲食，消化吸收功能下降，易出現營養不良，影響血糖控制。建議糖尿病患者多補充複合維生素和礦物質製劑。

眼病患者：現在人長時間用電腦辦公，每天看電腦、看書的時間長，容易引起眼睛疲乏，頭痛難受。建議眼病患者多補充蛋白質，維生素A、維生素C，蛋白質是人體組織修補的必要條件，維生素A有預防乾眼病、夜盲作用，維生素C是眼球晶狀體的主要營養成為，攝入不足易患晶狀體渾濁性白內障，角膜炎，前房、虹膜易出血。（前房：眼前方是指眼球前部，以虹膜表面和晶狀體前囊為界，與角膜之間的空間。）

骨質疏鬆：骨質疏鬆患者應多補充BCAA（支鏈氨基酸），有助於促進肌肉蛋白質合成、預防肌肉衰減症。此外，骨質疏鬆患者還可適當補充有抗氧化作用的膳食補充劑，如維生素C、維生素E等。

婦女體虛：婦女體虛易出現怕冷，出汗，疲乏無力等症狀，應多補充蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，這些營養物質具有很好的補氣血的功效。

素食品者：素食者飲食較單一，幾乎不攝入奶製品及動物食品，建議多補充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。

注意事項

營養補充劑不能隨便服用，應嚴格查閱說明書，或向醫生、營養師諮詢。

有些人認為營養越充足越好，但過量的營養攝入反而對身體有傷害。