早晨
方法/步驟
喝水
你已經聽過N遍：多喝水。如果你想知道為什麼這樣一條建議會如此經久不衰，我來告訴你。空腹喝水有利於淨化你的胃，這樣便於一天的消化工作，而且喝水能提高身體吸收營養的能力。同時，水能幫助身體增加新的血液細胞，這會使你精神百倍。
早晨空腹喝水也能刺激新陳代謝，利於減肥。水能使你永葆青春，也能預防流感，腎結石，心臟病，惡性腫瘤，頭痛和脫水——水幫助身體將毒素排出體外。如果這還不能使你信服地每天早晨喝下一杯水，那你就沒救了。
伸展
不，你不必每天早晨做長達一個小時的瑜伽（儘管這有益無害。）相反，我們只倡導簡單的伸展運動來喚醒你的身體。早晨的拉伸運動的好處包括促進血液流到你的肌肉細胞和腦細胞中，這能避免工作時無精打采或不能集中注意力處理工作等問題。
定期的伸展運動也利於你拉伸肌肉時減輕背部肌肉的疼痛。最重要的是，伸展運動利於你全身的血液迴圈，這對你體內的重要器官有益。只需要運動10分鐘。
早起
如果你起床有拖延症，只留穿衣服和去上班的時間，那完成以上事情是不可能的。早起能緩解壓力，你能享受早餐，為一天做計劃，甚至留幾分鐘來放鬆，而不是匆匆忙忙上班為的是不被老闆罵遲到。
營養的早餐
小時候你就被迫重複一句話：早餐是一天中最重要的一餐。當你長大後再來看這句話也確實是對的。如果一天中工作越繁重，你就越能從健康，均衡的早餐中獲益。
幾十年的研究表明早餐能激發這天身體的新陳代謝，並緩解飢餓感；幫助集中注意力。然而為什麼大部分人不吃這麼重要的一餐呢？因為懶惰。
瞭解資訊
每天早晨花10到20分鐘的時間閱讀新聞。瞭解世界正在發生什麼有利於你在辦公室成為聊天的一份子，而不是別人在引出話題時，你隨聲附和。讀得越多，知道的也越多，這能幫助你從一群只看晚間節目的人中脫引而出。
而且訓練閱讀能力也鍛鍊了你的腦細胞，提高了理解概括能力，知道周圍正發生的事情還能使你成為一個比較盡責的公民 。
做事有條理
壓力源於無條理。當事情越堆越多時，你處理事務的效率就會降低。早晨留點時間收拾房間，清算賬單，計劃假期和安排預約，這樣工作時，就能給大腦減緩壓力了。一天勞累後回到家裡，你能在一個整潔的環境裡無憂無慮好好放鬆。
看著你的家人
還有比看著媽媽或花另外幾分鐘看著孩子玩鬧更好的方式來開始一天的生活嗎？這不僅能使你拉近所愛人的距離，而且也再次肯定了我們生活中需要這樣的支援關係。
總之，和家人有牢固的紐帶關係的男性壽命更長，他們對生活更滿意，也過著更加健康的生活方式。你將能以自己是一個好丈夫，好兒子，好妻子等而引以為豪，當你開始新的一天時，這會給你增加信心。
