便祕是個很頭疼的事，有什麼可以緩解便祕呢，下面介紹幾種水果，讓你緩解便祕
方法/步驟
獼猴桃
獼猴桃蘊含豐富的營養素，含有豐富的礦物質，糖類維生素b1，b2及維生素C。一直被視為清潔腸胃美容食品，存進胃蠕動，領排洩長途，更有改善高血壓的奇效，也可以緩解疲勞
草莓
主要成分纖維素，蛋白質，鈣，以及維生素c，草莓含有豐富的膳食纖維，是橙子的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇的方面效果極佳
雪梨
雪梨能情理腸胃，營養價值主要體現含有豐富的膳食纖維，維生素C，吃上一口，馬上去除口腔的油膩。豐富的纖維素是清理腸胃的好幫手，緩解便祕
西柚
營養價值高，蛋白質，纖維素，糖類，鈉質，鐵，磷，維生素都含量豐富。豐富的纖維素包場腸胃暢通。據醫學記載，西柚有消食以及去腸中惡氣的效果，所以可以緩解腸胃不適
檸檬
檸檬雖然酸，但是在體內代謝過程成鹼性，並能使血液保持鹼性，特別是他們能夠在細胞內的毒素溶解，最終排洩到體外
菠蘿
菠蘿含有菠蘿朊酶，能夠分解蛋白質，溶解阻塞組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善血液迴圈，消除炎症和水腫。幫助消化和排毒
香蕉
幫助潤腸，通便，是最受歡迎的是食物，沒熟透的香蕉不僅不能改善便祕，反而會加重
