核心提示：如何有效豐胸？其實擁有豐滿挺拔的胸部很簡單，生活中牢記下面四個豐胸小習慣，同時配合著科學的豐胸食譜，胸圍立刻漲起來。如何有效豐胸？
方法/步驟
想豐胸，需牢記5個小習慣
1.注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2.避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
3.做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
4.區域性按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
5.營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
補充下面四種營養素有效豐胸
1.高蛋白質
多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。
乳製品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。
堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。
2.膠質
膠質可以飽滿胸部組織，促進乳腺發展。
豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質。
水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質，可以幫助豐胸。
3.鋅&銅
海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發育。
如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
4.維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌，並達到豐胸、美胸的效果。
香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
5.維生素B群
維生素B群有助於身體合成雌激素，促進胸部再次發育。
如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。
推薦豐胸食譜：木瓜花生湯
材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。
作法：
1.木瓜去皮、洗淨、切塊；排骨洗淨、汆燙後切塊；花生洗淨。
2.鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。
功效：花生富含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K；木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素素、維生素A、C等；兩者合用有益胸線發育，尤其內分泌不平衡者更有幫助。