要想長壽，最好的辦法是健身，同樣要想減肥，最好的方法也是運動，但要想在冬季快速減肥，尤其是在寒冷的天氣，那還必須控制飲食，畢竟運動得如何頻繁，如果不控制日常飲食，整天的高油膩油脂食物和夜宵不斷的生活習慣，那還是瘦不下來的，反倒會更肥胖，因為運動會消耗能量，自然而然就會吃得更多，也就會導致攝入能量過多，而運動還能促進身體新陳代謝活躍，也就更有利於身體吸收營養，身體也就變得更肥胖了。
工具/原料
飲食和運動
方法/步驟
理清兩個概念，肥胖是什麼原因造成的？一方面是攝入能量物質過多，另一方面是消耗能量方式較少，最終導致身體能量過剩，進而轉化成脂肪，導致身體出現肥胖。減肥又是什麼呢？將多餘的脂肪從身上減去，採取的方式也是從脂肪的來源入手，一種是控制日常飲食，減少能量的攝入，另一種是頻繁運動，加大身體消耗能量的頻率。
晨起後做些簡單的運動，讓身體保持活躍，比如俯臥撐、握力啞鈴，而後的吃早餐必須吃好吃飽，好是需要選擇易身體吸收的食物，比如粥飲、蛋類，而飽是需要確保食物能量能夠補充晚上消耗的能量和早上需要的能量，最好晨起後來一杯溫開水也是棒棒的，促進腸胃蠕動，更有利於對早餐營養物質的吸收。
儘可能地動起來，從出門開始，能走樓梯儘量別坐電梯，實在是高層也可以選擇部分電梯和部分走樓梯的出行方式，慢慢嘗試就習慣了，上班途中儘可能地給自己創造步行的環境，辦公室中的交流也儘量選擇口頭交流，給自己增加動起來的機會，下班後試著養成小型運動的方式。
日常飲食在於種類豐富，而不是吃飽就好了，每天蔬果攝入種類儘量保持在四種以上，魚類、蛋類、豆類、穀類營養物質豐富，儘量常食用，偶爾的粗糧也是必須保證攝入的，至於外出就餐，一個月最多兩次，減少高能量食物的攝入，睡前喝杯牛奶和日常備個水杯保持喝水的好習慣。
每週堅持一次大型運動，偏向於激烈的對抗性運動，提高自己的身體對抗力，每天在家或者健身房的運動專案也必須保證，日常的運動成本是必須付出的，不僅僅是為了減肥，養成好的運動習慣對於日常生活都是非常有幫助的，而你是否能夠成功減肥，就在有執行力方面，趕緊行動起來。
注意事項
要想在冬季快速減肥，但是也必須保證健康。