現在很多職場中的員工每天工作時間長，工作壓力大，追求重口味的快餐飲食，我身邊的很多朋友多出現了面板過敏，腸胃失調等症狀，這一切都是免疫系統出現問題造成的，我們的免疫系統正在經受挑戰，我們需要了解如何增強身體免疫力。
方法/步驟
平衡飲食結構，多吃蔬菜水果。人體每天需要多種營養元素，它們來源於不同的食物，平時吃飯的時候不要偏食、挑食。每天宜吃兩個水果，補充身體所需的維生素和礦物質，提高免疫力。
健康飲水，多喝溫開水或礦泉水，少喝濃茶、咖啡。濃茶中含有咖啡因，過量的咖啡因造成神經系統興奮，胃酸分泌過多，影響身體健康，降低免疫力。
勞逸結合，每天7—8小時睡眠。很多人工作繁忙，每天只睡4、5個小時，對健康有很大的傷害，我們的身體需要休息，因為只有進入深度睡眠，身體才會釋放具有提高身體免疫系統功能的物質，保證睡眠很重要，沒有重要的工作不要熬夜。
加強體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣。多做體育鍛煉，可以增強身體的抵抗力，運動可以讓人精力更加充沛，對身體有益。
放鬆心情，陽光心態。用積極的心態面對生活中的困難，不把煩惱放在心上，對生活有益，對健康同樣有益。
補充足量的鋅元素。缺乏鋅元素是人體免疫功能下降最常見的因素之一。牡蠣、牛肉等食物都是鋅元素的豐富來源。
注意事項
成人的身體70%的成分由水組成，想要身體健康，每天要喝6~8杯水。
鎂是維持人體生命的必要元素，鎂元素在傳遞神經衝動的過程中起重要作用，應多補充豆類、堅果類食物。