學生在學習的過程中，總會遇到難以記憶的情況，老人中年人隨著年紀的增長，記憶力也開始逐漸退化。而通過保健品來增強記憶力的方式對大多數人來講也並不現實。那麼怎麼做才能通過日常生活中的飲食有效地增長記憶力呢？
工具/原料
自己
正確的飲食
方法/步驟
雞蛋
雞蛋中富含蛋白質，並且含有豐富的卵磷脂，對於神經發育有著重要作用，對於增強記憶力也有幫助（建議一天吃一個雞蛋，一個雞蛋就可以滿足一天中所需要的膽固醇，而膽固醇的過多攝入可能導致心血管疾病的發生）
牛奶
奶製品中的鎂等營養成分可以延遲記憶的衰退。提高記憶力的同時，它所富含的鈣還可以增強骨骼的強度，促進智力發展。睡前喝牛奶還有助安神。
核桃
核桃中含有大量的脂肪和優質蛋白，可以為大腦提供足夠的營養物質
魚類
魚類中富含大量的DHA，有助於提高記憶力，促進了大腦細胞的活動，對大腦血管也有較好的保護作用
南瓜
南瓜富含beta胡蘿蔔素，可以使你擁有健康的腦力，減慢記憶力的衰退
菠菜
大力水手吃了菠菜成為了一個大力士，而在我們的生活中，菠菜所含有的大量抗氧化劑和葉綠素，也具有健腦益脾的作用，對於增強記憶力有很大的幫助
注意事項
除了飲食外，運動也可以促進大腦的血液迴圈
學會反覆記憶