每個女性都希望自己有一頭健康烏黑的秀髮，如何簡簡單單就能吃出烏黑秀髮了呢？哪些食物有助於幫我們打造烏黑秀髮呢？趕緊來學學吧。
方法/步驟
多攝取富含蛋白質的食物。蛋白質是頭髮生長的必要條件，頭髮的大部分營養來源於蛋白質。因此我們要多吃牛奶、魚肉、豆製品等富含蛋白質的食物。
多吃富含碘的食物，含碘食物能增加甲狀腺的分泌，而甲狀腺和頭髮的光澤度息息相關。要多吃海帶、紫菜等富含碘的海產品，保持頭髮的光澤。
多吃富含維生素B和維生素C的食物。維生素B可以促進頭髮的生長，保證頭髮的光澤度。而維生素C可以軟化血管壁，促進頭皮的營養吸收。因此，我們要多吃富含維生素的蔬菜水果。
多吃黑色食物，像黑豆、黑芝麻、黑棗，可以增加黑色素的分泌，增加頭髮的光澤。
氣血充足會讓頭髮濃黑、茂密，而氣血不足往往造成脫髮，出現白髮，因此我們要多吃補血的食物，富含鐵質的食物，像紅棗、桂圓等。
多吃富含鋅的貝類食物，鋅可以幫助細胞再生，維持激素平衡，打造亮麗秀髮。
多吃富含膠質的食物，膠質食物可以增強頭髮的韌性，使頭髮看起來濃密。
注意事項
要想吃出亮麗秀髮，要均衡飲食，不要挑食、偏食。