胖是每個人的噩夢，俗話說"一胖毀所有”，胖不僅影響自身的美觀，更重要的是還會影響我們的身體健康，但其實胖也是有時期的，只要我們知道並在可能發胖的時期裡避開，那我們便可與胖擦身而過，那發胖存在哪幾個時期裡？我們又該如何避開呢？今天我就來分享一下：發胖存在哪些危險期裡，並如何學會避開才無憂?
方法/步驟
發胖存在的危險期裡：
第一危險期：畢業工作三年內
澳大利亞曾有研究表明，在20到30歲這一年齡段的女性中41%的體重在4年裡平均增加了2.5公斤。因為走出校園後，吃的快運動少，這會迎來發胖第一高峰，最後隨著工作壓力的增大而暴飲暴食，睡眠不規律，這會在發胖的第一高峰裡繼續在發胖的道路上越走越遠。
第二危險期：結婚以後
在結婚以後，沒有了來自父母催婚的壓力，心放開後，食慾也會大增，這樣體重自然而然會上升；再有，如果婚後太太懷孕了，太太吃各種高營養和高能量的食物，老公也跟著沾光吃這些大補的食物，想不胖都不行。
第三危險期：40歲左右
40歲的年齡，俗話說就是長胖的年齡，在這個年齡階段，往往家庭事業都處於穩定狀態，大多數人房子車子都有了，不在會為了房子車子而苦苦賣力幹活，回到家就自然而然的享受這種家庭生活，精神好了，胃口好了，自然就“心寬體胖”。
第四危險期：更年期和退休以後
在這一時期，大腦垂體大量分泌促性腺激素，打亂了體內激素平衡，會影響脂肪代謝，導致肥胖；還有退休後，生活圈子小了，活動小了，也可能發胖。
避免發胖的方法：
提高認知
充分認識到胖對身體的危害，瞭解容易發胖的知識及預防方法
節制飲食
想要苗條的好身材，避免發胖，就要節制飲食，切忌暴飲暴食，做到“三低”：飲食低脂肪、低鹽和低糖；平時還要多吃水果和多喝水，還要改掉吃完飯就睡和睡前一小時吃東西的這些壞習慣；懷孕的寶媽也切忌不可大補，飲食均勻，避免食量過多導致營養過剩。
堅持運動
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，吃完飯後堅持出去走走，散散步可促進消化，不易讓脂肪堆積；平時也要堅持其他運動，如打打籃球、爬山、跑步、騎自行車、游泳等。
生活規律，心情舒暢
平時做到早睡早起，三餐按時吃，做到早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐七分飽。還要保持愉悅的心情，良好的心情有助於身體代謝，反之鬱鬱寡歡的人會使生理機能發生紊亂，代謝緩慢。
