近幾年猝死的新聞時常出現 而有很大一部分是體育鍛煉猝死 為什麼會導致這種事件發生呢 是因為你運動後的休息方式沒做好
工具/原料
白開水
乾的毛巾
方法/步驟
在你激烈運動後 要用乾的毛巾仔細擦拭你的身體 別讓汗液將你的毛孔堵塞 沒擦乾的話 風一吹將會增大你感冒的風險 擦乾後能讓你毛孔通暢 也可以加快你散熱 你反而會更涼。
運動後不能很快坐在地上 有很多人認為馬上坐在地上或躺在地上 會加速消除疲勞 其實這對你身體是一種更大的負擔 會讓你心臟承受不了這麼大的壓力 所以當你運動後 要先慢慢地走 再坐下休息
運動後不能大口大口喝水 這會讓你的內臟來不及反應 損害內臟 嚴重的話你會感到頭痛 嘔吐 誰也會將你的體液稀釋掉 讓你頭昏眼花 要慢慢的喝水。
在你激烈運動後 不能馬上洗澡 運動後你的面板表面的血管擴張 汗孔擴大 你洗澡會將擴張的血管冷卻造成你的感冒 甚至更嚴重的事發生 要等一會再洗浴
當你有個同伴時 你可以和你同伴互相交換捏肩 捏肩有助於你血液順暢 會讓你在激烈運動後的痠痛中緩解過來
在激烈運動前 最好是喝些牛奶 吃點牛肉這些高蛋白的食物 這樣會讓你 在運動時產生的乳酸能及時被代替掉 會讓你不是很累
在激烈運動後最好喝白開水 或吃一些水果來代換掉你身體排的水分和營養 有計劃地在激烈運動後吃東西 不但不會對你體型造成什麼傷害 還會保持你的體力
注意事項
不能很快坐著休息
不能運動後快速喝水
擦乾身上的汗液