瑜伽的好處很多，靜心修身，同時對許多有辦公室痠痛的上班族來說，做做瑜伽效果很好，整個身體都舒展了。那如何開始練習瑜伽呢？
方法/步驟
裝備篇：瑜伽墊
一個瑜伽墊是最必須也最基礎的裝備，網上從幾十塊到幾百塊不等，如果沒有雙人或多人瑜伽的需要，選一個窄窄的單人瑜伽墊就OK啦。在進階階段，你可能還需要添置瑜伽球、伸展帶、瑜伽磚等裝備。
衣著篇：穿得舒服
你可以買一套專業瑜伽服。但是對初學黨來說不講究。所有的裝備都是輔助，瑜伽當中的主體永遠是你。所以穿得舒服就可以啦，瑜伽是需要放鬆的運動，建議不要穿緊繃的作訓服，寬鬆舒適的棉麻也是不錯的選擇。有些動作注意防走光（壞笑臉~）……
氛圍篇：安靜的環境
源於印度的瑜伽，其起源和宗教、冥想等高階境界都有千絲萬縷的聯絡。很多人通過練習瑜伽得到了身心的全方面放鬆和安寧，所以一個安靜的環境對進入瑜伽的狀態，從靈性層面獲得滿足是非常重要的。初學者為幫助進入狀態，可以有一些專門的瑜伽音樂，大多是舒緩的旋律或者梵樂。
入門篇：一個導師
能有導師帶著入門其實對初期順利進入瑜伽並堅持下來是很重要的。然而不是每一個人都能有條件在現實生活中尋一個專業導師的，所以網上有很多瑜伽視訊課程可以參考，免費付費都有。另外現在也有瑜伽APP可以下載，資源很豐富，專業的動作示範、音樂資源等等……
動作篇：你知道呼吸有多重要嗎
練習瑜伽的過程中，你需要不斷地調整呼吸以達到身體的舒展，將注意力集中在呼吸上的時候，你的身體彷彿和內在產生了連線，身心合一的感覺會讓你非常放鬆而舒適。身體上的艱澀只是一個過程，突破它需要有一個過渡，但每一個看似困難的過程，你都要記得，呼吸，呼吸……
習慣篇：堅持就會發生改變
瑜伽不會像跳繩、跑步、節食一樣在短時間內讓你感受到減肥的奇效。但是堅持下來會塑造你的身形乃至氣質。瑜伽創造了一種身心合一的感悟，讓你的思維得到了真正的平靜。一個個日趨完善平穩的動作也會讓你的身體更加柔軟靈活，日久天長帶來深刻的變化。
注意事項
注意不要急功近利而導致運動損傷。瑜伽是一個過程，慢慢一天天堅持就會做到那些看似艱難的動作，但不要一開始就挑戰高難度，給你的身體一點時間和耐心。