每個人或多或少都會有心情不好的時候，有的時候可能是因為某個人，或者某個事件對你產生了不好的影響，從而影響到了自己的心情，那麼我們應該如何調節自己和安慰別人呢？
工具/原料
朋友
方法/步驟
多一些傾聽，少一些抱怨
在平常的生活交際當中，多一些傾聽，少一些抱怨，其實也是一種人生哲學。只是說如果有朋友心靈受傷了，我們其實都是可以用這種方法試一下。讓他把心理的話說出來，這樣就有一個釋放的出口，對於他的成長是有幫助的。
讓心靈受傷的人安靜的獨處一會
做為已經是心靈受傷的人，我們不要認為什麼時間安慰他都是合適的。其實有的時候他們更想自己一個人安靜一會，在一個沒有人的地方哭啊，傷心啊，都是一種發洩。
用正能量的事情影響他
之所以會受傷，肯定是心理的承受能力到了那個點。所以當我們要想安慰他的時候，就要找一些能讓他負能量減少的方法。那就是用正能量的事情去影響他，這樣他就會盡快走出來。
給她一個肩膀依靠
人在受傷的時候，也是最需要依靠的時候。如果這個時候做為朋友的你，或者做為家人的你，應該第一時間裡用你們強大的肩膀給他依靠，做他最為厚實的後盾，這樣他也會感覺到心安。
順著他的想法開導她
每個人的想法都是不一樣的，特別是心靈受到創傷的人。這時我們可以選擇按照他的思路來解決問題。他可能會說自己笨不聰明又受到人欺騙，這時你可以告訴他，雖然你上次是笨一點，但是下次起碼學會了聰明。
找感同身受的朋友讓他們一起聊
心靈受到創傷，如果是沒有受過這樣傷的人，是不能有你這樣的感受的。所以我們可以找一些曾經或者也在這個時候心靈受傷的人讓他們在一起互相訴說自己的故事，這也是引導他們起出來的一種實用方法。
注意事項
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