什麼情況才叫便祕呢？一般情況，2-3天沒有排便就已經是便祕了，而大部分上班族因為長期久坐，缺少運動，飲食不當等原因，便祕幾乎是常有的事。便祕會使人體的毒素無法排出，被人體再次吸收，長期以來對身體健康有很大的危害，所以必須要解決。現在就教大家處理便祕簡單的方法。
方法/步驟
多喝水
喝水有助於新陳代謝的迴圈，便祕的人士可在早上醒來後，喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水
多吃膳食纖維
偶爾吃吃雜糧，譬如：黑米、糙米，多吃水果蔬菜，特別是火龍果、香蕉、奇異果等有助於排便的食物
運動
增加運動量，可以幫助腸胃的運動，上班族至少要在中午休息時，做做操、伸伸懶腰，運動雖簡單，但可以促進消化
飲食清淡
少吃高脂、高糖食品，少吃煎炸，上火也是便祕其中一個原因，有的人並不是沒有便意，而是排洩物太硬無法順利排出
作息正常
人體是在晚上睡覺時進行毒素排出的，正常的作息，可以幫助人體形成大便，睡醒後，就把毒素排出體外，如果作息不正常，排毒也會受到阻礙
保持愉悅的心情
壓力、抑鬱、緊張等情緒都可能造成便祕，要學會放鬆自己，才能從內而外地改善這個問題
注意事項
希望大家都能身體健康~