很多省市中學中考體育時女生要測800米的成績。現在離中考的時間也不算很遠了，但有些人成績依然不佳，或者練了很久沒有很大效果。那是方法不對吧。接下來我來分享一下自己的經驗吧。
工具/原料
堅持鍛鍊
合適方法
方法/步驟
下定決心練習，就要堅持。每天都要跑步，至少跑1000米。如果隔幾天練一次，那麼效果會不太好。必須要學會堅持，跑步中間請不要停下休息，實在很累請放慢一些腳步。
控制呼吸，兩步一呼兩步一吸，或者三步一呼三步一吸，看自己情況決定，保持好節奏，不要亂。最好不要張嘴呼吸，實在累了可以張小口呼吸，切忌大口喘氣，傷胃傷嗓子，影響跑步。
擺臂。規範即可，手臂基本不動是不對的，要有一定幅度的擺動，有助於提高跑步速度。
腳步。腳步不可以小，步頻會很多，容易累。如果你的速度比較快，那還好說。步幅儘量中等，太大也會耗力。
背要向前曲，挺太直也不好。
技巧：可以分三個，或者四個階段。這裡舉例四個階段。
第一個200米，要以較快速度跑，不要放慢，也不要拼盡力氣。控制好心態。
第二個200米，要堅持儘量快的速度跑，但也不要拼。累了也要堅持。有的時候堅持過去了也就不累了。
第三個200米，前面太累的話可以放慢一些腳步，但不可以放太慢，稍慢一些是可以的，微微調整。
最後200米，調整力氣，拼搏！衝刺！一定可以滿分！
注意事項
跑之前保持好體溫，別緊張的讓手也發涼。
跑之前不要吃巧克力之類的東西，黏嗓子。
儘量用前腳掌跑步。