我可以在10分鐘內讓你學會時間管理，讓你愛上跑步！
工具/原料
筆記本，筆，手機APP
筆記本，筆，手機APP
方法/步驟
1.可能癱瘓的他，如何擁有年薪百萬的工作？
34年沒有學習時間管理，一直過著線下人生，每天深夜喝酒，一月洗一次澡，頭髮亂的像雞窩，他不打遊戲，每天下班回家躺著看電視，曾經和媳婦1000元旅遊過一次，以後就再也沒有去旅行過了，直到遇到了生命中的貴人葉武濱老師，然後向葉老師學習時間管理技術，真正踐行時間管理是在一次過年他的身體動彈不得，被送去醫院檢查，病因是腰間盤突出，醫生告訴他有可能癱瘓，在醫院做度過了2個月，然後他在上網查資料，偶然間他想起了葉老師的時間管理，然後他就去聽葉老師的時間管理方法，葉老師說要像戀愛一樣去跑步，剛開始從走，然後慢走，然後慢跑，然後跑，站在終點看起點，一切都不過如此，站在起點，看終點一切太遙遠，他一邊跑，一邊通過聽音訊來學習葉老師的時間管理方法，然後每天早起，每天做，才能養成一個習慣，他不停的跑步，學習，反覆聽音訊，不斷精進，按照葉老師說的：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，
他決定改掉自己的一些壞習慣，他怎麼做了，他發朋友圈說：我要戒菸戒酒，如果做不到我就是一個說話不算數的人，然後他的朋友說他不行的，最後他通過每天早起跑步，每天聽葉老師的時間管理方法，每天去踐行，最後改掉了抽菸喝酒的習慣，慢慢的酒友不帶他去喝酒了，他有更多的時間陪伴家人，有更多的時間看書，現在他看了1000本書了，父母的知識水平是孩子的基礎，不斷運動，不斷讀書，讓他過上線上的生活，提高生活水平，然後老婆就獎勵了他一臺膝上型電腦，然後每天他去公司都是最早的一個，他按照葉老師的時間管理方法去做，通過每天15鍾冥想，10鍾寫晨間日記，不斷的改變自己，有一天他接到一個公司的邀請，讓他去當管理並且給他承諾年薪100萬，他以前敢都不敢想的事情，現在發生了，只就是時間管理的力量，讓他改變了自己，現在他的夢想是實現時間自由，財富自由，然後移民到加拿大，過自己想要的生活，他通過學習葉老師的時間管理方法獲得了自己想要的生活，我現在也在學習葉老師的時間管理，你呢？讓我們一起學習時間管理，讓自己成為更好的人，讓我們一起加油！
2.沒有經過反思的人生是不值得過的
人生需要導航系統，有一個目標才有動力，你的付出自己看得見，早起與反思是最佳拍檔：現在的人很難靜下心來，美好的一天從起床開始，過有規律的人生，晚上10點睡覺，早上5點起床，然後洗漱，晨浴，吃個早飯，然後花3分鐘寫晨間日記，10分鐘寫看今天的計劃，日程安排，任務清單，然後問自己我今天要做些什麼？在睡覺前問自己我今天都做了些什麼？
3.我會讓你10分鐘愛上跑步！
我們為什麼要跑步了？前面我們說過，管理時間的基礎是精力管理，在跑步的過程中，會讓我們的血液迴圈，心跳加速，分泌許多物質，比如多巴胺，血清素，還會增加體內葡萄糖含量，葡萄糖就是大腦的燃料，大腦獲得的燃料越多，你會變得更聰明。每天都要和身體談一次戀愛，讓自己心跳加快，身體發熱，很多人不想去跑步，因為她覺得跑步很累，我告訴你一個跑步不累的方法，叫【慢以致遠】長距離慢跑訓練自己：剛開始速度慢下來，慢到合適的速度，就不會累了，
在運動中把心率降下來，這樣就會很舒服，長距離慢跑，每天跑，慢下來讓自己享受其中，享受心臟跳動緩慢的那種感覺，就像談戀愛一樣心跳加速，通過30分鐘跑步就會讓自己精神愉悅，站在起點看終點很遙遠，跑步的核心，慢以致遠。第二個方法，【簡愛跑步法】我可以在10鍾教會別人游泳。我會10分鐘讓人愛上跑步，跑步不累的辦法，就是願意慢下來，調整自己合適速度去跑，心跳不會太快，運動最重要的是把心率降下來，長距離慢跑，可以更長久，跑的更遠，慢慢的心臟就會變強，跑步最重要的是不受傷，讓我們享受其中，喜歡去跑，不要堅持去跑，所以愛非堅持，慢慢的跑，你會愛上跑步的，相信我，同時也請你相信你自己，你可以跑的更遠，更久，如果你堅持跑3個月你就有信心去跑馬拉松了，讓我們一起加油！
