現在的人壓力大，大多數人晚上睡不著。現在我來為大家推薦如何快速入睡。
工具/原料
放鬆自己、不要亂想
方法/步驟
睡眠太低，長時間會導致神經衰弱、貧血、心率不齊等心腦血管之類的疾病，而且伴隨的有心律不寧、脾氣暴躁等症狀。
有人說聽音樂可以讓人快速睡覺，可是對於愛聽音樂的人來說，會讓人喜歡聽音樂的人更興奮。聽音樂只對一部分人有幫助睡眠。
還有人說數羊，數羊也是對一部分人說幫助的。對想想象力豐富的人是沒有幫助的，還會起到壞作用，想象力豐富的人想聯絡到草原上的一群羊，山上的羊。
深呼吸是對所有人有幫助的，這是一種非常有效。其原理是讓肺吸入更多的氧氣，身體中的氧氣增多能調節人的副交感神經系統的功能。現在的人總是處於一種緊張的狀態，呼吸法可以調戲人的副交感神經系統的功能。讓人少想亂七八糟的事情，這樣就能快速入睡了。
躺到床上做一下腳趾小運動也可以使自己快速入睡，別小看這小小的動作也是非常管用的，腳趾每動一次就會覺得身體特別的輕鬆。身體輕鬆了，瞌睡蟲就出來了。
試試以上的方法會讓你快速的進入夢鄉。睡眠好了，人才會有精神。希望以上方法對所有人有所幫助，謝謝採納。
注意事項
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。