便祕，對於現代人來說是一個常見的健康問題，尤其是現在人們生活質量提高了，大魚大肉的吃，再加上不喜歡運動，結果便祕接踵而至，長期的便祕還可能引起痔瘡，下面我就結合自己的親身經歷為大家提供一些治療便祕的小方法。
工具/原料
咖啡，水，蜂蜜等
方法/步驟
多喝水。正常人每天所需要2000毫升的水分，水有潤腸通便的功效。所以多喝水能夠減少便祕發生的機率。
多吃含有纖維素的蔬菜。因為人體內不能消化纖維素，且纖維素對人的消化作用有促進作用，所以多吃含有纖維素的蔬菜，如韭菜等，對治療便祕有很好的效果。
喝酸奶。常飲用酸奶能促進腸道蠕動，縮短食物在身體內的轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便祕發生。
喝咖啡。咖啡裡的咖啡因會刺激胃腸分泌胃酸，促進消化，促進腸胃激素、蠕動激素分泌，使通便順暢。
運動。每次感覺排便不順暢時，去跑半小時，回來保準排便順暢，無便一身輕。
揉肚子。睡前揉肚子15-30分鐘，這是中醫常用的治療便祕的方法。
喝蜂蜜水。每天晚上喝一杯涼白開衝的蜂蜜水，第二天肯定能排便通暢，對治療便祕有很好的效果。
穴位治療。人身體上有治療各種疾病的穴位，便祕也不例外，治療便祕的穴位主要有揉天樞、揉關元、足三裡等。
藥物治療。這是便祕很嚴重的情況下才會採用的方法，所以一般輕度便祕最好不要採用。
