很多人被查出高血壓，都會感到十分意外，因為平時並沒有覺得哪裡不舒服。血壓升高卻沒有症狀，這是因為人的機體有應對各種變化的能力，當血壓升高時，機體對血壓升高進行自我調節，讓身體適應了這種狀況。所以，這類患者平時並無不適，自然不會想到跟高血壓聯絡在一起，可帶來的危害是巨大的。
高血壓無不適 不代表沒有損害
患了高血壓，沒有感覺並不代表沒有損害。高血壓病初期，一些身體的症狀不易被發現，如全身細小動脈痙攣，隨著病情的發展，細小動脈漸漸發生硬化。中等及大動脈出現內膜脂質沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化，多發於冠狀動脈、腦動脈、腎動脈，所以說高血壓沒有症狀，不代表沒危害，它會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康“隱形殺手”。
方法/步驟
高血壓危害不在有無症狀 而在血壓高低
出現高血壓症狀的患者往往更自覺地尋求醫生的幫助，積極治療。但無症狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫從性也很差，不治療或者不堅持治療。無症狀高血壓患者，尤其是年輕人，應該弄清楚高血壓的危害不在於是否有症狀，而是在於血壓的高低波動。
高血壓的引起的器髒危害
如果長期不治療，高血壓的危害會最大化，持續血壓高會損害心、腦、腎和主動脈等，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重併發症，嚴重影響健康甚至生命。所以，年輕人也要學會定期測血壓，有條件的最好在家中自備血壓計，注意別再運動後測量血壓，這種情況下血壓升高是正常現象。
高血壓的日常運動預防
培養良好的作息和日常運動習慣可以很好預防高血壓。
高血壓患者選擇被動式運動最佳，或者是有氧運動，也可以在專人指導下做簡單的抗阻訓練（配合呼吸）
推薦的運動方式，垂直律動運動，可以很好輔助高血壓治療；垂直律動運動屬於一種被動式運動，對於一些不能自主運動的人群比較適合；並且可以被動刺激運動者的肌肉、內臟等，減緩肌肉萎縮、促進血液迴圈；
有氧運動推薦散步、慢跑、瑜伽等；
注意事項
高血壓患者運動切忌憋氣，運動過程中保持呼吸順暢；
高血壓患者運動時要控制好運動強度和運動時間；
運動時間和運動強度適當增加；