便祕還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。要健康，要美麗，就要告別便祕。改善便祕從飲食入手，吃15種食物，滑腸通便，養好臉色。
方法/步驟
香蕉：香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態，還可以幫助益菌生長，從而起到調節腸胃的作用。所以有大便乾結的朋友不妨多吃點香蕉，不過要適量而止
柿子：柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對於預防便祕、緩解大便乾結有很好的作用。
黑木耳：黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果、
蘋果：蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善。對於孕婦便祕患者來說，蘋果是最 佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
山楂：在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便祕的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功 能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，是改善便祕非常不錯的一種水果。
粗穀類食物：粗穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
注意事項
糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅硬的作用。而便祕者應清熱通便，不應溫中補益。所以，便祕患者不宜食用糯米。
大便祕結應滋潤通腸，不應收斂澀腸，蓮子收斂作用較強，食用後可使便祕病情加重。
對於熱結便祕患者，應當清熱通便不應溫中固澀，高梁屬性溫熱，所含的化學成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便祕患者服食後必加重病情。
便祕患者應該不食或少食糖類食物，因為糖能減弱胃腸道的蠕動，加重便祕症狀，而便祕又可誘發和加重痔、瘻等肛腸疾患。