學會一些簡單的按摩，在一些零散的時間可以很有效的給自己及家人朋友保健養生一下~養成一些養生小習慣對於健康是很有幫助的。但是，很多時候會覺得按摩無從下手有些高深或者怎麼學都覺得學的不對很受挫，往往就學了兩三下就扔到一邊了。那，如何快速掌握一些簡單的按摩技巧呢？
工具/原料
按摩相關資訊（網路或指導書）、手、身體
人及心
方法/步驟
信心。
很多事，有相關基礎或經驗的情況下，我們容易做成，陌生的領域很多會覺得做不好。但是，更好的是，把這樣的限制放開，把很難不好學的心態調整到我能行。（真的可以簡單哦~）
必須要了解的。
瞭解經絡的大致走向圖，一般從自己身上走兩遍就記住了。如簡圖所示方向。（大致的簡圖中對應部位換成三條“線”，因為簡圖所示各處是各三條經絡）雙手手心朝前直立位，大致可以記為身體前側為陰，身體後側為陽。結合簡圖可知道經絡的大致走向。
瞭解1寸、3寸這樣的單位。
瞭解阿是穴。記幾個重點穴位。
瞭解、探索手的哪些地方可以用來按摩、嘗試不同的變換、用力。
同時可以練習，比如在米袋上、身體的四肢甚至是玩偶上······。在身體上感受更能體會力度。
自己要多種探索。也可藉助一些按摩工具。在當學生上課時經常拿筆圓的一頭邊聽課邊給自己按摩。
下圖是一些舉例。
練習。
在阿是穴或幾個需要用的重要穴位上練習、體會按摩的感受。
可以先由自我按摩開始，比較容易，更有感覺。（當然有老師指導更好。）
由阿是穴入手練習更容易體會到效果，更容易鼓勵自己。
多多練習，養成習慣，長期堅持，觀察效果。（以自己為藍本的基礎上）
心法：尊重的、溫柔的用心感受身體。
因為不是要專業的學習，所以心法還是很重要的。真心的給人按摩還是應付的給人按兩下子感覺是完全不一樣的。
不斷進步。
自己覺得沒有所謂的真正的掌握，因為每個人的身體是不一樣的，發現會需要一定的微調整。
我自己是以效果為導向。
遇到疑難，可以向專業人士請教。碰到專業人士及時請指正。
注意事項
注意瞭解一些穴位的禁忌
尊重身體的感受，循序漸進
自己有一定的醫學基礎，沒有專業的學習，是自己的摸索經驗。以自己的實際情況為準。