失眠是讓人很難受的事情，特別是一些特殊群體，比如孕媽媽、哺乳期媽媽等，那麼一旦出現失眠的情況，該怎麼辦比較好呢。下面說一說哺乳期媽媽失眠的一些解決辦法。
方法/步驟
堅持每天鍛鍊，提高身體素質。
如果能經常的運動鍛鍊，可以提高身體素質的同時，緩解失眠的情況，鍛鍊可以選擇室內，比如跳繩、乒乓球等等；室外天氣晴好時，可以在下午或者早上9點以後慢跑等都不錯。
保持心態平和。
如果失眠了，往往可能是心緒不寧導致的，我們需要調整心態，遇事不要急躁，多數失眠與情緒關係密切，所以睡前應該保持冷靜，不要想太多的煩心事。
睡前要有良好的睡眠習慣。
睡前習慣很重要，比如睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，能促進全身血液迴圈，對改善睡眠是很有幫助的，此外還可以聽輕鬆愉快的音樂，也是比較好的，有利於提高睡眠質量；
養成較規律的生活習慣。
生活習慣好與壞，也是直接影響我們的睡眠質量的，所以平常要注意生活有規律，飲食定時定點，性生活不宜頻繁或者雜亂，不能居無定所或者天天混日子，有良好的生活習慣，能有效的養肝健脾和胃
全身放鬆法
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
搓掌心的方法催眠。
想順利的入睡，應該用搓掌心的方法，並且持之以恆，具體方法是，用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
注意事項
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