學生和上班族每天在教室或辦公室待8到15個小時不等，容易疲勞。在學習工作期間可以通過一些簡單的動作快速緩解疲勞。工作學習時間長了最容易引起眼睛和大腦的疲勞，下面就介紹幾個緩解眼睛和大腦疲勞的動作。
方法/步驟
緩解眼部疲勞第一步，食指彎曲按摩眼眶四周各個穴位，用時1分鐘。
緩解眼部疲勞第二步，順時針轉動眼球半分鐘，然後逆時針轉動眼球半分鐘。
緩解眼部疲勞第三步，遠眺窗外目標，用時約1分鐘（途中可更換目標）。
緩解大腦疲勞第一步，雙手做梳妝，幹梳頭髮1分鐘。
緩解大腦疲勞第二步，雙手手掌捂緊雙耳（以聽不見外界聲音為宜），雙手食指中指敲定後腦勺約1分鐘。
緩解大腦疲勞第三步，雙手手掌互相搓熱，十指交叉放在後腦勺，背部靠座椅後背，約一分鐘。
注意事項
可以根據時間適當調整每步所用時長。