老年由於歲數比較大了，運動的時候要格外小心，也有很多的注意事項，今天小編就和你分享下老年人鍛鍊身體需要注意哪些事情。
方法/步驟
第一，老年人由於機體的體能的下降，應該做一些簡單的運動，不應該做高難度高強度的運動，例如簡單的走路，簡單額廣場舞都是不錯的選擇。
第二，可以做氣功，太極拳，因為這些運動很舒緩，體現了我國的國粹，這些運動非常的修身養性，陶冶情操，既鍛鍊了身體，也形成了好的心理素質。
第三，運動強度要適度，不能從事高強度的運動，不能超出自己的能力範圍，應該從事低一些低強度的運動，以自己不感到疲勞為止。
第四，運動過程中會失去很多的水，所以我們應該及時的補水，補水能促進新陳代謝，排出有害物質，增強體質。水還能改善肝腎功能。
第五，穿一些寬鬆的一些，一些運動服穿起來比較舒服，有利於肢體的舒展，有利於做各種運動，所以說這種衣服很適合老年人做運動的時候穿。
第六，老年人運動結束後，可以泡個澡，這樣能緩解運動帶來的疲憊，緩解肌肉的疼痛，促進血液迴圈和增強體質。
第七，老年人運動結束後，應該補充維生素和礦質元素，在運動時，會有很多礦物質隨著汗液流失，我們需要補充，才能滿足身體的需要。
