有時候在姨媽來之前或者在姨媽期間，乳房會一碰就疼，或者有脹痛的表現，以至於影響正常的作息生活，會讓身體感到很不舒服，其實乳房脹痛和雌性激素增加有關，要學會調節一下自己的生活習慣。必要的時候去醫院進行檢查。
飲食
注意自己的日常飲食要清淡一點，含鹽量比較多的食物會導致乳房脹痛，而且像辣椒一類的刺激性食物也要少吃，刺激性食物會導致身體內物質的失衡，建議姨媽前的8-10天左右要極少吃這一型別的食物。
多吃水果蔬菜，多吃一些含有維生素C，維生素A，鈣，鎂，鉀等有營養的食物，這些維生素可以幫助調節身體內前列腺素的產生，前列腺素會一直催乳激素的產生，有效地抑制了乳房脹痛的現象
不吃巧克力，不喝咖啡，不喝酒，不喝汽水，少吃雪糕，這些東西含有咖啡因，咖啡因雖說不能確定的說影響人體的雌性激素，但是肯定有所影響，生活中攝取少量的咖啡因，有效地減少胸部脹痛對的情況的出現
保持營養均衡，不要挑食，不要偏食，多吃一些豆製品和麵類食物，像麵條，豆汁，豆腐等，要控制蛋白質的攝入量。一個正確的飲食習慣，對於身體的影響還是挺大的。
原因
生理期的脹痛
處於青春期的女生，乳房開始發育，在發育過程中有輕微的脹痛感覺，因為身體內部發生著輕微的變化，身體機制慢慢走向成熟。等初潮，就是第一次月經來臨之後，這種症狀會慢慢消失
乳腺增生
乳腺增生帶來的同感一般都是刺痛，會隨著自己心情的變化而變化，當心情糟糕的時候，一碰就會疼，要經常自己摸一摸，有沒有腫塊，如果發現有腫塊，要及時就醫處理
乳腺癌
乳腺癌就是一種很嚴重的情況了，好多女明星也是因為乳腺癌無情的帶走了生命，乳腺癌的增長率也是逐年生長，在乳房你會發現有一個可以移動的腫塊，增長速度快
調節
用冷毛巾冷敷，將手用冷水浸溼，涼到一定的程度，用雙手捂住乳房，乳房疼痛會得到減輕，反覆幾次，你會感覺自己很是放鬆，冷熱敷交替的按摩乳房方法更好
多對胸部進行按摩，讓乳房的血液得到迴圈，讓一天緊繃的胸部得到放鬆，讓血液回到淋巴系統中，輕輕握住乳房，順時針，逆時針來回交換的輕柔乳房。會讓乳房變得有彈性而且更加健康
注意個人衛生，在姨媽期間子宮宮口處於開放狀態，自身的免疫系統也是處於虛弱的狀態，很容易被病毒侵犯，自己的個人衛生要加強保持，讓自己有一個好的身體
有一個合理的生物鐘，不要熬夜，熬夜對於女生的生理週期影響特別大，可能會導致月經不規律，做一個健康的女性，是對身體的責任
注意事項
圖片來源於網路