體虛分為氣虛、血虛、陽虛和陰虛四種。身體虛的人感覺做什麼都沒力，體虛多數是由於氣虛所致，精神也不好總是愛出虛汗。跑兩步就覺得力不從心，這種情況需要多鍛鍊身體，同時也要注意飲食和休息，補充與營養的實物相互調節。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、蝦、蘑菇
工具/原料
計時器，營養補品
方法/步驟
早睡早起身體好。早睡早起有助於快速恢復健康，早睡是不要錯過晚上睡眠的黃金時間，夜間身體正常的休息和排毒很重要。
不要做太重的體力活。比如做工地，由於工地的條件差休息時間不固定，營養也有可能跟不上，不利於調節身體。
不要去網咖打遊戲，網咖屬於公共場合比較繁雜還有網咖電腦輻射比較嚴重更加不利於恢復身體，上網久坐不運動也不利於休息。
多到外面走走跑跑呼吸新鮮空氣。健康的身體需要多樣化活動，早上起來跑步出出汗，加上早上空氣很新鮮可以更新一下呼吸系統。多活動能有效緩解關節老化。
營養元素多樣化。身體健康離不開營養元素的補充，多補充鈣、鐵、維生素等，不要專吃喜歡吃的那一個菜，多吃五穀雜糧和核桃等。
早上多喝阿膠糯米粥，小米粥。喝粥養胃，不要吃太油膩的東西。阿膠補血。
注意事項
多鍛鍊身體呼吸新鮮空氣
早睡早起