喬任樑昨天與世長辭了，官方稱其死因是抑鬱症。
十年前聽說抑鬱症，會覺得很神祕很遙遠，結果哥哥就是抑鬱症跳樓而與世長辭的。其實，抑鬱症真的是太常見太普遍了，小情緒沒有及時管控好，就會像雪球一樣越滾越大，如果處理不好的話，最終的結果就是結束生命，自我倒是解脫了，卻給活著的親人們留下永遠的傷痛。
生活中的小情緒來了，怎麼做才能及時趕走，不給小情緒留下滋生的機會呢？
工具/原料
心情
抑鬱症有哪些症狀？
情緒陰晴不定。
抑鬱症前兆就是情緒十分不穩定，前一秒還嘻嘻哈哈，後一秒馬上就憂心忡忡，時而嬉笑，時而怒罵，症狀跟神經病十分相似。
敏感多疑。
如果你最近一段時間，敏感多疑，草木皆兵，小到別人的一句話，大到別人的一個眼神一個動作，都可以聯想到自己身上，然後開始沒完沒了的胡思亂想，那麼你一定要注意心情的調節，這些症狀都是輕度抑鬱症的表現。
心灰意冷。
重度抑鬱症者，對生活失去了信心，對任何事物都提不起興趣。不管做什麼事情，出現什麼事情，腦海裡第一個念頭是消極的，渾身充滿了負能量，對生活心灰意冷。
失眠多夢，甚至出現幻想幻聽的症狀。
失眠多夢，整夜整夜失眠，甚至出現幻想症，幻聽症等，這情況就比較嚴重了，這是重度抑鬱症的前兆，如果不及時疏通，及時發洩出來，就會結束生命，跟喬任樑作伴去了。
正視小情緒，遠離抑鬱症
找朋友聊聊，找一個宣洩的出口。
生活不如意十有八九，常想一二。有了小情緒，跟家人鬧彆扭了，可以找朋友聊聊，一個思想想不明白的，換成兩個思想溝通，一整個不快樂也就變成半個不快樂了，如果三四個朋友一起溝通呢，那一個不快樂就變成了忽略不計的不快樂，剩下的都是快樂的。
逛逛街或者跑跑步，把自己抽空。
人非草木，孰能無情？喜怒哀樂才是真實的生活。所以呢，不能憋著體內的洪荒之力不發洩，但是發洩也需要找正確的方式，比方說，喜歡shopping的，心情不好的時候可以盡情逛街（不過這個比較燒錢，心情不好，拿錢撒氣，錢就不是錢了，不過千金難買心歡喜）；心情鬱悶的時候，來個千米長跑，讓小情緒隨著汗水蒸發，汗水出透了，心情也就好起來了。
吃點甜食，生活其實有點甜。
心情不好的時候，又不想出門，也無法跟朋友傾訴的時候，千萬不能宅在家裡，聽哀傷的音樂，看悲慘的電視，那樣只會加重不好情緒的蔓延，如果心情不好，就想宅在家，不妨給自己做一個美味蛋糕，或者奶油冰淇淋，再或者下廚給自己準備一頓豐盛的菜餚，配點紅酒，來點音樂，其實生活有點甜。
諮詢心理醫生，正視自己的小情緒。
國外心理醫生是個很正常很普遍的職業，因為在國外，心情不好看心理醫生是很正確的做法，而在國內，心理醫生就類似於“精神病醫生”，說誰去看心理醫生了，無疑在承認自己是精神病。
其實，心理壓力大，靠自己或者家人朋友的開導沒有辦法及時有效達到治癒的時候，諮詢專業人士，諮詢心理醫生，無疑是最快最直接也能最有效治療的方式。每個人都有自己的小情緒，不需要可以逃避，正視它，才能找到對付它的辦法。
注意事項
每天笑一笑， 多想開心的事情，生活總還是要繼續的，只要活著，就有希望
突然間想念哥哥張國榮了。