很多人都想減肥，但是總是減不下去，非常的苦惱，但是又不知道為什麼，究竟是那點沒做對呢，這裡就給大家說說減肥的那些事。
方法/步驟
多吃含膳食纖維的食物
膳食纖維指的是例如纖維素、木質素、果膠、低聚果糖等。為什麼要多吃這種食物呢，因為膳食纖維熱量非常低，不會被消化，而且吸水很強，會膨脹，所以多吃會有助於我們控制自己的食慾，讓我們更容易產生飽腹感。
餐前半小時先來顆糖果
小時後家長總是教育飯前不要吃零食，對發育不好，但是現在減肥的話，整好是合適的。餓了是因為血糖低了，吃飯是為了提高血糖，飯前吃一顆糖果，可以讓我們不過度進食，一顆糖不會妨礙你減肥，熱量並不高，但是會減少你吃不少熱量的飯。
多吃高蛋白質的食物才不容易餓肚子
愛吃麵食的人，經常會感覺肚子餓。但是如果吃蛋白質高的食物，飢餓激素會降低，也就是說不容易感到飢餓。所以想減肥就要多吃蛋白質多的食物，少吃澱粉類的食物。
先吃一根香蕉，再吃飯。
香蕉熱量不高，但是飽腹感很強，而且香蕉含有很多色氨酸，對減肥幫助很大。
燕麥和果膠可排宿便
宿便對減肥來說很不好，糞便越久不排出去，毒素和熱量都會再被吸收，食用燕麥和果膠可以利於排出宿便，你會發現神清氣爽。
蘋果連皮一起吃
當然需要先洗乾淨，畢竟現在農藥那麼多，蘋果的皮含有很多果膠，果肉和皮一起食用會對減肥很有幫助。
多喝綠茶
餐前喝可以降低食慾，餐後喝可以去油膩。茶葉中的兒茶素，能減少糖類以及脂肪的吸收，所以餐後喝可以減少脂肪的形成，但是也不要喝太多，適量就好。
餐前吃五顆花生
這個效果其實和香蕉一樣，能夠增加飽腹感，從而降低進食量，重要的不能吃太多，吃五顆就夠了。因為花生的熱量其實不是很低。
補充番茄紅素
要和食物一起吃才有效果，番茄紅素是脂溶性的，配水的話是無法被吸收的，因此要炒西紅柿才有效果，和西紅柿汁的話則是進餐後喝效果才好。西紅柿對減肥還是很有幫助的。
最好別喝含糖飲料
能不喝就不要喝，喝了就是對減肥又增加了難度，本來都沒做多少運動，再攝入糖類過多，反而不減反增。喝含糖飲料，血糖上升，會促進脂肪的形成。鮮榨果汁也不可以，製作中也是會加糖的，水果中也有糖，一杯鮮果汁可以需要好幾個水果才能榨出一杯。
注意事項
飲食上一定要注意，不要因為自己做運動了，就肆無忌憚的吃。