作為學生的我們，大多數應該說是太缺乏運動了，緩解運動疲勞似乎離我們比較遙遠，我們似乎該想一想如何多運動。不過，當我們有時候心血來潮，猛一鍛鍊，這樣的運動真是夠嗆，很累人，也起不到一個多好的效果，這運動後的疲勞更是一“纏”就“纏”許久，怎樣緩解運動後的疲勞確實是一個問題！
前言
在我身邊有很多學生們都不大喜歡運動，當然，如果要問的話，回答大多數都是因為太忙了，沒空運動。不過，偶爾心血來潮，鍛鍊一下也說不準。
舉個例子，我們宿舍一哥們，胖胖噠，體重大約二百來斤，不愛運動，整天窩宿舍裡，那個肚子真是超級有手感。某一天，不知受了什麼刺激，晚上竟然跑了一個小時的步，當時，真是把我們宿舍的人全都震驚了，都在問他發什麼瘋？
可結果呢？只堅持了一天。在他跑完步的那天晚上回來之後補了一堆的吃的，然後坐在床上靠著牆，一邊吃一邊看電腦，只穿著一個小背心，問他說是跑完直接回來的。接下來的一個星期，天天“呻吟”，抱怨跑步後腰酸背疼，這不舒服，那裡不舒服，總之，渾身不得勁。這就是一個典型的運動後疲勞沒修整好的例子。
像這樣經常不鍛鍊然後有一天猛一鍛鍊，很容易“練傷”，如果運動後再不注意，第二天會有很累的感覺，甚至好幾天都不在狀態。
即使是經常鍛鍊的同學，打上一場激烈的籃球，之後如果還像正常沒事人似的吃飯特快、喝汽水、瘋玩，第二天也會感覺到疲憊不堪。反之，打完球后慢慢走回宿舍，歇一陣子再去吃飯，不再瘋玩，或者去洗上一個水藻，第二天反而精力充沛，似有無窮活力。
由此可見，緩解運動後疲勞是一個很關鍵的問題，是一件很重要的事情！
緩解運動疲勞
很多人往往忽視了運動後的疲勞狀態，最常見的後果就像上面說的接下來幾天精神萎靡不振，這樣反而破壞了我們運動的目的，達不到鍛鍊身體、增強體質的作用，使得鍛鍊效果大大減弱甚至危害我們的身體健康，那麼，我們該怎樣緩解運動疲勞呢？
以我為例，我們打籃球的時候一般都是打上個近一小時，打完球之後非常累了，可我們並不是那種打完之後直接趴那裡或是一屁股坐地下，而是打完之後繼續在那裡投投籃，歇一會，然後一起回宿舍。
那實際上我要說的就是運動之後一定要做一些整理運動，拉伸一下手和腳，慢走或慢跑幾下，這是為了讓我們的心肺進行一個適應性過程，由運動狀態到平靜狀態。這裡面最忌諱的就是運動之後的突然停止（運動完之後立即休息）。
運動之後還可以做做按摩，可以有效緩解疲勞，促進恢復。要知道我們在運動過程中機體是會損傷的，適當的按摩可以促進血液循環，促進機體的修復。如果嫌按摩麻煩的話，洗一個熱水澡也不錯，渾身是汗多難受啊，洗一個熱水澡，不僅舒服，而且乾淨衛生。
運動之後適度的吃些東西。一般說的是晚上鍛鍊。晚上鍛鍊吧，不吃吧，餓得難受，吃吧，又怕使得鍛鍊沒有效果。在我看來，適當的吃一些還是不錯的，吃些水果、衝包奶粉或者吃個麵包就著牛奶亦或者喝杯蜂蜜水都是可以的。別大口大口的吃主食、吃肉就好。
注意事項
不要因為運動疲勞就不鍛鍊不運動了，這純粹是找藉口
運動疲勞平常多注意就好了，經常鍛鍊的話，疲勞感會越來越少的