雖已立秋，但廣東普遍區域仍持續高溫，“秋老虎”的威力不容小視。而很多人因為早晚開始轉涼，進而產生對軍訓防晒防中暑不重要的意識，導致出現軍訓中晒傷或暈倒等現象的發生。為了預防“軍訓病”及防暑防晒，小亮亮特此整理出以下詳細內容。
十二大注意事項
普及相關的軍訓常識和經驗。因為只要有了一種預防的意識和保護行為，軍訓就一點都不可怕，能做到有備無患。
調整心態。保持一個積極樂觀的心態，軍訓不僅僅是身體素質提高的過程，也是向更高階學習階段跨越的開始，保持良好的積極心態，熟悉新的班級和同學，有利於增進友誼和加快融入集體。
注意防晒。外面驕陽似火，紫外線指數很高，為避免晒傷，應該在軍訓出門前及午休後塗抹好防晒，以免晒黑皎白的面板。特別容易晒黑的小夥伴，還可以隨身攜帶小瓶防晒，隨時進行補塗。在出汗之後用紙巾擦一下，補塗就OK啦~
預防腳起水泡。參加軍訓時，需挑選一雙大一碼的膠鞋，在鞋底墊厚一點的棉墊，穿舒適透氣的棉襪，以防軍訓跑步時腳起泡出血。
及時補水補鹽。軍訓時身體內水分消耗極大，鹽分也會隨著汗液揮發很多。所有訓練期間一定要記得多補充足量的水，最好每天能喝一兩杯淡鹽水，以保證人體機能正常的水分需要，避免因鹽分失衡而出現低鈉血癥。
講究衛生。注意個人衛生，勤洗臉洗髮，衣服也要每天勤換洗。因為九月氣溫仍然很高，且多為悶熱天氣，加之高強度的訓練，出汗比較多，因此衣服要做到勤換洗。
抓緊時間多多休息。軍訓並不是一天到晚都在訓練的，總有休息的時間，這時候應該轉移至陰涼的樹蔭或屋檐下多多休息，還可以洗個手洗個臉什麼的，或者貼上亮冰冰退熱貼，幫助降溫防暑。
如有不適，及時反映。軍訓期間，如果在訓練過程中出現一些不適的感覺，比如頭暈頭疼、想要嘔吐等不適感，應及時報告教練或者老師，之後在邊上稍加休息或者到醫務室問診。
加強營養。軍訓期間要注意安排調整好自己每天的伙食，保證軍訓需要的營養要求，達到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡攝入量，避免在十多天的高強度軍訓中因營養不良拖垮身體。
備一些解暑常見藥。去藥店買一些常見的中暑藥物，如十滴水、藿香正氣水、清涼油、夏桑菊、涼茶等清涼藥飲及亮冰冰退熱貼這種降溫消暑神器。當軍訓中出現中暑症狀時，就可及時治療。而一般的中暑藥物是沒有什麼副作用的，只要在藥店藥師指導下購買就可以了。女生的話，還可以帶點葡萄糖，以免長時間訓練下血糖過低。此外，也可以多準備一下紙巾，用於休息時擦汗以及攜帶花露水驅蚊蟲。
沖涼要小心。大熱天軍訓剛完身體還在出汗，因此彆著急著去沖涼，小心引起感冒。想沖涼要等汗液排完後再進行。
早餐一定要吃。一般出早操的時間較早，所以有些同學為了多睡一會就選擇不吃早餐，這個是萬萬不行的。因為你還要面臨著一上午的高強度訓練。所以早餐必須要吃！
注意事項
最後再提醒下大家應保持作息規律，晚上應早點休息恢復精力，切不可徹夜長聊影響第二天的體力，休息不足極易導致中暑哦。
願大家能夠擁有一段美好的軍訓回憶。