蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿式之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
蛙泳游泳技巧圖解——手部動作
向外划水
手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一尺。
抓水
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內划水距離。
向內划水
抓水動作向後推，大家都知道又推進力，向北划水時雙手前臂向內夾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳提水時的速度。次動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
雙手前伸
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
蛙泳游泳技巧圖解——腿部動作
收腳
業餘游泳者腳踝放鬆，收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。收腿完成時，腳掌靠近，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
翻腳板
勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉寬雙膝距離，要知道雙膝距離越寬越阻水。收腿完成時，必須充分收腿，以增加踢水距離。常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水。
踢水
向身體的後方踢水。常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進力。
踢水至雙膝伸直
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同寬。常見問題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人。
雙腳併攏
將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直併攏，踢完就算，以為可以省力，實則因為阻水而更浪費力氣。
蛙泳游泳技巧圖解——手腳配合動作
收腳滑行
全身伸直向前滑行常見錯誤：這時候是速度最快的，即使是奧運金牌，也有短暫的滑行，業餘者如想更有效游泳，廷長這個滑行狀態可能比拚命遊速度更快，而且更省力。
抓水
雙手抓水時雙腳伸直。常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。
向內划水
雙手向內划水時收雙腿。常見錯誤：過早收腿。
雙手向前伸
雙手前伸至一半時雙腳踢水