宮寒是來自中醫的概念，簡單來說，宮寒就是說子宮寒冷，在中醫方面，外來的“寒”侵入人身體內，便停留在人體的經脈、五臟中，當然也包括胞宮，這種寒稱為“實寒”。廣義的“宮寒”，是來自外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所造成的寒停滯在女性胞宮，因此胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。宮寒的症狀還有，例如月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等等
工具/原料
核桃、棗、花生。枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血
方法/步驟
多吃補氣暖身的食物：如核桃、棗、花生。枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
飲食禁忌：忌食刺激性食物，有一部分痛經病人，是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。忌生冷寒涼食品，婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；又多食此類食品，易傷脾陽，使寒溼不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。忌食酸澀食物，酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
注意保暖：晚上睡覺時一定要蓋好腹部，最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。注意腳部保暖，寒從腳下起，平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。
拔罐治療：對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20--25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。
艾條溫灸：這是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內建劑，都能較好的解除宮寒。
注意事項
照鏡子，發現舌苔白且水滑為宮寒
薏仁紅豆蓮子湯可以食療治療宮寒