由於現代社會的生活壓力、工作壓力都非常大，甚至已經超出了人們可以承受的範圍，影響到人們的身體健康，身體容易誘發各種疾病。不少人由於壓力過大，情緒長期低落、壓抑等原因，患上了乳腺增生。其實，只要在生活中注意以下的四個問題，就能夠有效預防乳腺增生。
工具/原料
魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品：牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
方法/步驟
好心情：
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!好的心情可以趕走一些惱人的顧慮，也就可以以一個更好的狀態去工作和生活。因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規律：
任何的日常保健都需要以一個高質量的睡眠作為鋪墊，一個好的睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。所以，女孩們如果希望自己有一個健康的乳房就不要讓自己總是熬夜哦。 an>
妊娠、哺乳：
如果實在不行，那就考慮生個孩子吧，妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。 ��康的乳房就不要讓自己總是熬夜哦。 an>
治療乳腺增生的小偏方
以前一直也沒把這個病當成病看待，因為只是經期有點疼，後來平時也疼，再就是看電視有很多明星都因為這個得乳腺癌了，這我才害怕想起來治療了，還好我直接用的乳舒諾湯藥，用著藥性很溫和，疼痛感逐漸消失，感覺混身上下很輕鬆，到現在有二三個月吧，乳腺小葉增生真的完全治好了，今天上午去醫院檢查的，一點也沒有了。
堅果、種子類食物：
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。 ��的，一點也沒有了。
注意事項
海帶： 海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
蔬菜： 蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。