如何有效的預防失眠?

越來越多人被失眠困擾，現在我就分享一些小妙招來幫助失眠的您。

工具/原料

洋蔥

菊花，熱水

方法/步驟

有許多人睡不好，睡眠不足是因為睡眠不規律，所以首先要養成好的睡眠規律，每天10點左右是易睡眠的時間，儘量在這段時間入睡，養成早睡早起的好習慣。

養成好的睡眠習慣，睡前泡腳有助於睡眠，但是要保證泡腳的水最好沒過小腿，泡腳時間不低於20分鐘，冬天如果有菊花的話用菊花泡腳會更好。

白天要保持適量的運動，比如跑步等。

洋蔥有助於睡眠。在睡覺前把洋蔥切片放於床前，可有效預防失眠。

是棉的人要注意自己的日常飲食，飲食以清淡為主，不可吃太過刺激的食物。