美味豆腐減肥餐?

夏天吃什麼減肥?豆腐是個很好的選擇,擁有豐富的營養物質,低卡美味吃得飽腹也不怕肥肉上身。小編教你如何用美味的豆腐減肥食譜實現健康瘦身大計,讓你在享瘦美味減肥餐的同時,輕鬆補充身體所需的營養,體內充滿健康的瘦身能量,將肥胖煩惱逐個擊破。

豆腐減肥法被譽為是“超完美瘦身法”,在全球各地都非常流行。由於豆腐是由大豆製成的健康食品,含有各式各樣的豐富的營養成分,對身體有益無害,適合不同的人群食用,同時豆腐富含植物性蛋白質和大豆異黃酮,讓人容易有飽腹感,達到抑制食慾的作用。豆腐在身體狀態不佳時也可以食用哦,幫你繼續減肥,還不損害身體的健康呢!有研究顯示,體重六十公斤女性每天吃六塊豆腐加上六份蔬果,一個月可瘦兩公斤,且絕無酮酸中毒的問題。這說明減肥的時候吃點豆腐,可以提高人體的新陳代謝,同時也是相當健康科學的。

豆腐介紹:

豆腐,古稱“福黎”,是由我國最早發明、製造,而後傳往世界各地的。豆腐是我國素食菜餚的主要原料,歷來受到人們的歡迎,被人們譽為“植物肉”。

豆腐主要以大豆為原料加工製成的,大豆含有較多的蛋白質和脂肪,因此豆腐營養價值也較高。雖然豆腐的營養價值很高,但是它的熱量確實非常低,在減肥期間吃豆腐能夠讓你保持營養健康同時又不會發胖,所以說豆腐是最好的減肥食品!

豆腐有南和北豆腐之分。主要區別在點石膏(或點滷)的多少,南豆腐用石膏較少,因而質地細嫩,水分含量在90%左右;北豆腐用石膏較多,質地較南豆腐老,水分含量在85-88%。豆腐是中國的傳統食品,味美而養生。

豆腐減肥三大優勢

1、豆腐中含有的豐富蛋白質可以幫助刺激人體內消化系統的迴圈作用,讓體內的胰酶肽分泌增多,從而減少人體的飢餓感,讓人體攝取少量的食物來控制脂肪在身體的堆積。

2、豆腐之所以減肥就是因為蛋白質在體內產生卡路里的數量比脂肪少,每克蛋白質只會產生4克的卡路里,而脂肪卻會產生9克的卡路里。這也就是說,相同量的蛋白質和脂肪的攝取,也同時可以讓身體有飽足感的時候,蛋白質增肥的效果遠遠比不上脂肪,因此在減肥的時候,最好的選擇當然就是豆腐這種高蛋白質的食物了。

3、最後一點就是身體消耗蛋白質比消耗脂肪時需要更多的能量,換句話來說,就是蛋白質的消化會消耗掉體內的大量能量,從而減少身體熱量的堆積,達到減肥瘦身功效。

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