養生從身邊的每一件小事作起，
方法/步驟
1、蹲馬步
。馬步主要是為了調節身體平衡，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到鍛鍊全身的目的。
醒後別急著起床
早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再起來，坐2—3分鐘後再站立起身。過快的起床，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”
炒完菜，讓油煙機再開一會
炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。一項研究報告顯示，在通風不好、燃燒低的炊具上做飯，產生的油煙對健康造成的損害，相當於吸兩包煙。
眼保健操要常作
做一次眼保健操使眼睛得到的休息，或眺望遠處。
睡前泡一泡
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。
午、晚餐，吃夠30分鐘
專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
手機響5秒再接
手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
12、笑讓血液循環增速
那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加，並且效果可以持續24小時之久。所以，儘可能發現生活中的‘笑點’吧！
