當今時代，不少人被肥胖的身軀所困擾，為了減肥也是不惜一切，甚至忍痛割愛，戒掉零食。然而事實上，零食並不是變胖的罪魁禍首，合適的零食量反而會使身心愉悅，促進減肥計劃的進行。下面就介紹如何在不戒掉零食的情況下，健康生活，健康減肥。
工具/原料
一種有節制的心境
方法/步驟
首先，是吃零食的時間，晚上睡前切忌吃零食，尤其是膨化食品。膨化食品不只含有能量，還含有大量激素，是肥胖的極大促進性因素。並且，這些激素在入睡後會促進身體發育，造成早熟現象。零食在中午吃，其中的能量更易被消耗掉，如果中午吃的很飽，那零食最好在下午3-4點吃，這樣會保持身體的飽腹感，不會造成晚上吃的很多情況。早上剛起來最好不要吃零食，如果要吃的話，一定要先喝一杯開水，以防腸內還未清潔就又新增負擔，造成肚脹，消化不良。
其次，是零食種類。一：甜品零食，例如：蛋糕，巧克力，餅乾等，大都含有較多的能量。所以，一些減肥人士要注意能量的攝入，如果實在禁不住誘惑，可以選擇少吃點飯，多吃點蔬菜，水果。這會平衡膳食，防止造成便祕。二：油炸膨化零食。例如：薯條，乾脆面等。這類食品中化學添加劑較多，熱量較大，不提倡在減肥期間吃。三：肉類包裝食品和燒烤，麻辣香鍋等。這些休閒小吃最好搭配一些助消化的食物，例如燕麥，粗糧。有條件的最好備一點健胃消食片，防止積食，還有助於腸胃保養。
然後，運動搭配。運動是減肥中不可或缺的因素。運動最好選擇在吃完零食後半小時或一小時時間。既消耗了能量又不會增加腸胃負擔。運動不需太劇烈，長久堅持就好。
最後，零食多吃無益。減肥期間少吃可以，切忌多吃。相反，你可以選擇水果等作為你的零食。比如：香蕉，潤腸通便；蘋果，潤肺生津，這些也都是美味可口的閒暇伴侶。並且熱量低，無副作用。也祝大家減肥成功！
注意事項
想少攝入能量卻不捨零食，把零食當飯吃。
晚上吃零食，無論是甜品還是水果，這會增加腸胃負擔。