斷食不是絕食，而是攝入液態營養和水來維持人體每天必須的基礎營養。如果長時間不吃任何東西只喝水的話，還是有危險性的，分享一下在家裡最簡單的7天斷食方法
工具/原料
呼啦圈
各類水果、榨汁機
排毒代餐
方法/步驟
【準備期注意事項】
1、斷食日期選擇：月經結束後開始
2、斷食前2天的預備期很重要，如果沒有這2天的預備，一般很難堅持下來，我們必須給腸胃一個準備
3、預備期飲食：全部以流質來代替平時的食物，流質包括：稀飯、鮮榨的果汁、水
【7天斷食期注意事項】
斷食期間，每天要喝8杯水。
其他可以吃的有：
可以吃鮮榨果汁（一定要是鮮榨的，榨出來20分鐘內就要喝完，不然酵素的活性就失去了，而且維生素也會流失。注意，是用Juicer榨汁而不是 smoother 粉碎攪拌哦）:
*新鮮檸檬汁（這個是最理想的果汁）
*胡蘿蔔汁，蘋果汁，甜菜汁，芹菜汁，葡萄汁，白菜汁（白菜汁對治療潰瘍，癌症，結腸疾病也有效）
不可以吃的東西有:
*為確保排毒效果，不要喝橘子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。
*不能飲用像咖啡，綠茶，紅茶一類帶有咖啡因的飲品。
請不要攝入任何除產品以外的任何固體食物（包括粥，煲湯），或乳製品，口香糖，果醬（這些東西都是啟動消化機能的，刺激分泌消化酶進入胃腸道，而此時胃中無可消化的東西，就易引發疾病）。
【斷食7天后的恢復期】
*以粥和蔬菜等易消化的食物為主。請不要使用米飯和肉等難以消化的食物，以保護腸胃。
*原則上是，斷食幾天，結束後就要吃幾天流食（粥，麥片皆可）和蔬菜。
*斷食3天，結束後就吃3天流食和蔬菜。斷食7天，就吃7天。
