秋季,天氣涼爽,人們胃口大開,不知不覺就吃得多起來,脂肪很容易在體內堆積。不過,秋冬季節最適宜減肥。因為寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高,所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪,也不用為來年再減肥而苦惱。下面這麼多美味可口的食物,幫你打敗秋膘,讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物減肥吧。
工具/原料
堅持不懈的努力
方法/步驟
蘋果餐:只需持續3日的蘋果減肥法,其他可以喝水和茶,第3天晚上,喝1 ~ 2勺食用橄欖油。
煮雞蛋減肥法:一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
紅葡萄酒減肥法:晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。
飲茶減肥法:茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、黑米茶、杜仲茶等。
多食醋:近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關專家認為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。
飯後茶減肥法:飯、茶、湯、食物配搭,吃不胖又健康,有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯,可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類,最好每餐之後泡一杯鐵觀音,減肥又有效。
注意事項
必須堅定信心,要明確減肥是為了自身身體的健康,隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應想到“我的心臟負擔過重”,“我經常氣喘吁吁”,“醫生警告我必須減肥了”等。真正做到毫不動搖的採取科學的態度,實事求是,循序漸進地實施自己的減肥計劃。
最好找幾個夥伴一起實施自己的減肥計劃,可以相互監督和鼓勵,並可以從同伴的成功中吸取經驗,堅定減肥的決心。
將每日的飲食和運動記錄下來,與計劃相比較,及時找到其中的差距,總結經驗教訓,提高減肥的效率和鞏固減肥成果。